Die Herausforderungen & Veränderungen der Corona-Krise meistern

Ratgeber mit fundierten Impulsen + vielen Übungen zum Selbstcoaching

Die Autoren dieses Buches unterstützen als Coaches & Berater*innen für die Veränderungsintelligenz® GmbH seit vielen Jahren Menschen in Krisen und bei Veränderungen. Mit diesem Buch ist es ihnen ein Anliegen, Menschen in ihrem Privatleben und Berufsleben in den Härten der Corona-Zeit zu unterstützen.

Mehr Informationen zu den Autoren und ihren digitalen Coaching Angeboten zur Unterstützung in der Coronazeit finden Sie hier >>

Unsere Arbeitswelt und Lebenswelt ist einem immer schnelleren und tiefer greifendem Wandel unterworfen. Die Corona-Krise hat die Veränderungsherausforderungen für uns Menschen noch einmal verstärkt und wirft auch zahlreiche neue Fragen auf. Dieses Buch unterstützt die Leser dabei, die verschiedenen beruflichen und persönlichen Veränderungen unserer Zeit und die Herausforderungen der Corona-Krise gut zu bewältigen. Anhand zahlreicher Reflexionsübungen können unsere Leser ihre persönlichen Ansatzpunkte klar erkennen und erhalten viele praxiserprobte Übungen zum Selbstcoaching.

Überblick über die Buchinhalte:
- Gelassener durch die Krise, mehr innere Sicherheit in unsicheren Zeiten finden
- Ängste und Befürchtungen konstruktiv bearbeiten
- Resilienz stärken: Die physische & psychische Widerstandsfähigkeit in belastenden Situationen ausbauen
- Die eigene Persönlichkeit mit ihren Stärken und Engpässen klar erkennen und weiterentwickeln
- Konflikte in der Krise erfolgreich bewältigen, Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Charakteren in Krisen und Veränderungssituationen positiv gestalten
- Ermutigung für Veränderungen finden, neue Wege wagen, Chancen auch in der Krise erkennen & nutzen
- In sieben Schritten mit dem 7-V-Modell® Veränderungsprozesse erfolgreich meistern.

Sie können das Buch bei Amazon als eBook (9,99 €) oder als Softcover-Buch (34,65 €) bestellen und z.B. als Geschenk zu Weihnachten liefern lassen >> hier geht es zu Amazon >>

Ein sehr empfehlenswertes Buch für Alle, die lernen möchten besser mit Krisen umzugehen.

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Besonders gut finde ich die vielen Selbstübungen und Arbeitsblätter, sodass das gelesene auch gleich angewandt werden kann.

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Ich konnte aus dem Buch viele neue Ansätze mitnehmen und einige davon im Alltag auch direkt umsetzen.

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Die verschiedenen Autoren setzen mit ihren jeweiligen Themen sehr wertvolle und hilfreiche Impulse, um die Veränderungen durch die Corona-Krise besser zu bewältigen.

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Krise ist auch eine Chance, wenn man sie zu nutzen weiß. Hier steht ganz konkret und umsetzbar, was man tun kann und wie man es angeht.

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Toller Ratgeber und wirklich gut zu lesen!

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Nachfolgend finden Sie einen tieferen Einblick in die Inhalte der Kapitel dieses Buches. Jedes Kapitel bietet für sich allein gelesen einen Mehrwert, die Kapitel bauen nicht zwingend aufeinander auf. So können Sie auch direkt in die Kapitel springen, die die Themen behandeln, die Sie aktuell am meisten beschäftigen.

Kapitel 1 (Antje Freyth): Herausforderung VUKA-Welt meistern (volatil, unsicher, komplex, widersprüchlich)
Die Voraussetzung, um als Mensch Veränderungen gut bewältigen zu können und Verände-rungskompetenzen zu entwickeln, ist es, erst einmal das Wesen der Veränderung, die sich stellt, zu verstehen. Nach dem Motto: Erst die Diagnose - dann die richtige Therapie. Viele der Veränderungsherausforderungen unserer Zeit können mit dem Begriff der VUKA-Welt beschrieben werden. Diese VUKA-Welt ist geprägt von hoher Volatilität/Dynamik, großen Unsicherheiten und sie ist komplex und voller Widersprüche und Mehrdeutigkeiten (Ambiguität). Dies führt zu neuen Veränderungsherausforderungen für uns Menschen, die in diesem Kapitel im Überblick dargestellt werden. Auch wenn die Corona-Krise vielen Menschen die Aspekte der VUKA-Welt erst recht drastisch vor Augen geführt hat, so ist es wichtig zu verstehen, dass diese VUKA-Herausforderungen bereits vor der Corona-Krise in unsere Welt eingezogen sind und dort auch nach dem Ende der aktuellen Krise bleiben werden. Es lohnt sich also auf jeden Fall, das Wesen dieser VUKA-Welt besser zu verstehen und sich dafür fit zu machen. Hierzu erhalten Sie zahlreiche Impulse und Übungen.

Kapitel 2 (Antje Freyth): Schritt für Schritt mit dem 7-V-Modell® durch den Veränderungsprozess
Veränderungen zu bewältigen ist, eine echte Leistung, die genauso spezielle Fähigkeiten und eine Anstrengung erfordert, wie andere Leistungen in unserem Leben. Wie entsteht nun diese aktuell vielfach geforderte persönliche Veränderungsleistung? Wie kann sie gezielt gestärkt werden? Dieses Kapitel beschreibt anhand des praxiserprobten und wissenschaftlich fundierten 7-V-Modells® die wesentlichen Komponenten zur Entstehung und Stärkung von individueller Veränderungsleistung. Der Leser erhält Fragebögen für eine individuelle Standortbestimmung sowie praxisnahe und gut umsetzbare Impulse zur gezielten Bearbeitung und Stärkung der einzelnen Komponenten. Das vorgestellte Wissen ermöglicht es Menschen, sich in einem eigenverantwortlichen und selbstgesteuerten Entwicklungsprozess fit für die Herausforderungen von Veränderungen zu machen. Mit dem vorgestellten Modell führen wir Sie in 7 Schritten durch einen Veränderungsprozess.

Kapitel 3 (Pier Niemann): Die Heldenreise – neue Wege wagen
Die Heldenreise ist die erfolgreiche Essenz von jahrtausendealten Geschichten, in der ein Held auszieht, um herausfordernde Prüfungen zu bestehen und daran zu wachsen. Mit dem Konzept der Heldenreise bekommen Sie einen Leitfaden in die Hand, der Ihnen zeigt, wie Sie mit Veränderungen und Krisen umgehen und diese meistern können. Ich zeige Ihnen auf, wie wir idealerweise von fundamentalen Erfahrungen und tiefgreifenden Entwicklungen eines der Helden in Veränderungs-prozessen noch heute profitieren können. Sie setzen sich dabei bewusst Schritt für Schritt mit den 12 Phasen eines Veränderungsprozesses auseinander und entwickeln sinnvolle Umsetzungsstrategien. Sie bearbeiten den inneren Kampf zwischen der Sehnsucht nach Veränderung und dem gleichzeitigen Bedürfnis nach Sicherheit. Die Heldenreise unterstützt Sie darin, Zugang zu Ihren stärkenden inneren und äußeren Ressourcen zu bekommen, neue Perspektiven zu entdecken und neue Wege in der Bewältigung von Krisen und Veränderungsprozessen zu beschreiten.

Kapitel 4 (Ursula Wolf): Gelassener durch die Krise, selbstgemachten Druck und innere Blockaden bearbeiten
Wie oft sagen oder denken Sie am Tag: „Ich muss noch ..."? Ein kleines Wort, das sich meist unbemerkt in unseren Sprachgebrauch einschleicht, aber schon ein Indikator sein kann für eine innere Anspannung, eine gedankliche Fixierung auf das, was wir heute auf jeden Fall noch erreichen wollen bzw. müssen. Die Herausforderungen, die von außen auf uns zukommen, sind komplexer, vielfältiger geworden und werden durch Corona noch verschärft. Wie wir sie innerlich verarbeiten ist so unterschiedlich wie wir Menschen eben sind. Schwierig wird es dann, wenn der innere Druck so steigt, dass er unsere Gesundheit, unsere Beziehungen gefährdet und uns daran hindert unsere Wirksamkeit und unsere Potenziale zu entfalten. Menschen dabei zu unterstützen, mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Leben zu entwickeln, das ist mir in meiner Arbeit als Coach und Trainerin ein großes Anliegen. In diesem Artikel lade ich Sie dazu ein, mit Neugierde zu erforschen, wie innerer Druck entsteht und wie wir ihn „loslassen" können. Dabei möchte ich eine sehr erfolgreiche Methode nutzen, die sich Introvision nennt.

Kapitel 5 (Antje Freyth, Thomas Kaiser): Förderliche Persönlichkeitsmerkmale und der Umgang mit unterschiedlichen Charakteren in der Krise
Menschen zeigen in der Bewältigung von Veränderungen und Krisen sehr unterschiedliche Verhaltensmuster. Welche – das hängt auch stark von ihrer jeweiligen Persönlichkeit ab. Das Wissen um die eigenen Persönlichkeitsmerkmale ist sinnvoll, damit wir unsere förderlichen Persönlichkeitsanteile erkennen, in Veränderungsprozessen aktiv nutzen und auch gezielt stärken können. In die-sem Kapitel finden Sie eine Übersicht über diese hilfreichen Persönlichkeitsmerkmale, Sie können sich anhand eines Fragebogens hierzu gut selbst einschätzen und erhalten konkrete Impulse zur Stärkung dieser Merkmale.
Anschließend stellen wir in diesem Kapitel noch einen weiteren Ansatz vor: Persönlichkeitsmodelle. In Persönlichkeitsmodellen werden einzelne Persönlichkeitsmerkmale von Menschen zu Grundcharakteren zusammengefasst. Je nach unserem Grundcharakter stehen wir in Veränderungsprozessen und Krisensituationen vor unterschiedlichen Herausforderungen und können auf unterschiedliche Stärken zurückgreifen. Wir zeigen Ihnen Wechselwirkungen auf, die zwischen verschiedenen Charakteren bei virtueller Zusammenarbeit und dem engen Zusammenleben im Home-Office entstehen können. Neben der Möglichkeit zur Selbsteinschätzung erhalten Sie Impulse zur guten Bewältigung der mit den einzelnen Charakteren verbundenen persönlichen Herausfor-derungen.

Kapitel 6 (Regina Maueröder): Toolbox für mehr innere Sicherheit in unsicheren Zeiten
Praxistaugliche Ansätze und Übungen aus dem Coaching, um sich selbst und Menschen in Ihrem Umfeld zu stabilisieren. Der Umgang mit Unsicherheit war in der VUKA Welt schon vor Covid-19 ein vieldiskutiertes Thema, die Pandemie macht uns nun kollektiv zu Betroffenen. Wir fragen uns, wie wir souverän mit der Ungewissheit umgehen können. Glücklicherweise ist das Thema psychologisch gut erforscht. In diesem Kapitel beschäftigen wir uns mit der Frage, warum Sicher-heit ein menschliches Grundbedürfnis ist und wie es durch die Krise erschüttert wird. Sie finden praktische Übungen, wie Sie sich im ersten Schritt selbst stabilisieren können und was Sie für Ihr Umfeld tun können, um das Gefühl von Stabilität und Sicherheit zu bestärken

Kapitel 7 (Monika Feichtinger): Resilienz: Die psychische und physische Widerstandsfähigkeit in Krisen stärken
Eine Krise, wie wir dies aktuell in Zeiten von Corona erleben, bricht in der Regel ungefragt und ungewollt über uns herein. Wir sind oft nicht wirklich vorbereitet. Krisen bringen gewohnte Abläufe durcheinander und lösen gleichzeitig Ängste, Sorgen und Befürchtungen in uns aus. Wir sind gefor-dert, uns neu zu orientieren und zu organisieren. Resilienten Menschen gelingt dies schneller und leichter. Resilienz bedeutet Widerstandskraft. Dies bedeutet, resiliente Menschen sind in privaten und beruflichen Krisen stärker, stabiler und innerlich standhafter. Lernen Sie die sieben Säulen der Resilienz kennen und erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie Ihre Widerstandsfähigkeit in Krisen stärken können. In diesem Kapitel geben ich Ihnen Handlungsmöglichkeiten, damit Sie kraft- und energievoll die Herausforderungen dieser Zeit gut bewältigen können.

Kapitel 8 (Monika Feichtinger): Umgang mit Ängsten und Unsicherheit
Angst und Unsicherheit sind Gefühle, die in der aktuellen Corona-Krise bei vielen Menschen auftreten. In unterschiedlichem Maße und unterschiedlicher Ausprägung. Auch - aber eben nicht nur - abhängig davon, was gerade geschieht oder entschieden wird. Lernen Sie, diese Gefühle zu ver-stehen und besser zu steuern. Wir sind immer mehr als ein Gefühl. Gefühle stehen nicht immer in einen unmittelbaren Zusammenhang zur Realität. Häufig schaffen wir uns gedankliche Konstrukte, die unangenehme Emotionen auslösen. Dabei ist aktuell noch gar nichts passiert und womöglich tritt diese unangenehme Situation auch gar nie ein. Und nicht zuletzt, blicken wir auch auf den Wert und die gute Absicht dieser Gefühle. Auch und gerade, da wir diese Gefühle nicht gerne haben und gerne auf sie verzichten würden. Betrachten Sie mit mir welche Auswirkungen Angst und Unsicherheit haben, aber auch wie viele Möglichkeiten und verschiedene Strategien es gibt, um mit mehr Gelassenheit durch diese und andere Krisen zu kommen

Kapitel 9 (Miriam Wunder): Konflikte in der Krise erfolgreich bewältigen
Konflikte sind Bestandteil unseres Lebens. Unabhängig davon, ob es sich um intrapersonelle Konflikte (mit sich selbst - etwa durch sich widersprechende Motivationen oder bei der Entschei-dungsfindung) oder interpersonelle Konflikte (an denen mehrere Personen beteiligt sind) handelt. Positiv gesehen zeigen Konflikte auch immer ein Interesse an Etwas. Wäre kein Interesse - zum Beispiel an dem Menschen, dem Thema oder der Situation - vorhanden, würden wir uns gar nicht weiter mit dem Konfliktthema beschäftigen. Doch wie verändert Corona unseren Blick auf die Dinge? Wie beeinflusst uns diese Krise im Umgang mit Konflikten? Und welche Einflussfaktoren können wir tatsächlich auch in der Krise steuern? Wie können wir in der Krise mit Konflikten umgehen und diese erfolgreich bearbeiten?

Kapitel 10 (Jan Marten): Agile Denk- und Verhaltensmuster sind gefragt
Wir können uns unserem Leben nicht entziehen. Warum sollten wir auch? Gerade in einer Zeit der Krise, wie der Corona-Pandemie, sollten wir – mehr denn je – unser Leben, als akut schwierige Situation, unter drei Aspekten überprüfen. Als Zumutung, als Herausforderung - oder als Gelegen-heit. Agiles Denken und Handeln, erfolgreich im eigenen Lebensentwurf und Alltag verankert, kann sehr effizient dazu beitragen, jeder noch so schwierigen Situation pro-aktiv begegnen zu können und das eigene, agile Konzept wahr werden lassen. Die Frage „In welcher Welt leben wir heute eigentlich überhaupt?!" wird in diesem Kapitel genauso aufgegriffen, wie beantwortet wird, inwiefern Komplexität, Risiko, Unsicherheit und Dynamik unser persönliches Leben auf die Probe stellen. Lösungsvorschläge, wie das Sensing und Pivoting machen neugierig und Lust auf eine eigene, erfolgreiche Umsetzung agiler Denk- und Handlungsmuster. Umfangreiche Reflexions- und Verständnisübungen helfen, das Gesamtkonstrukt zu verstehen und im privaten Kontext zu verinnerlichen.

Kapitel 11 (Diverse Autoren): Lernen aus Erfahrungen
In völlig neuen Situationen mit neuen Herausforderungen, bei denen man nicht so einfach auf Gelerntes aus der Vergangenheit zur Bewältigung zurückgreifen kann, ist es hilfreich sind mit anderen Menschen über die Lernerfahrungen auszutauschen, voneinander zu lernen. Daher finden Sie in diesem Kapitel Erfahrungsberichte von Menschen mit unterschiedlichen Perspektiven in der Corona-Krise. Neben einer kurzen Beschreibung, wie Corona das jeweilige Leben verändert hat, lesen Sie über die unterschiedlichen Strategien und Kompetenzen zur Bewältigung der Krise und erhalten auch Impulse, die Krise auch als Chance zu begreifen und zu nutzen. Lassen Sie sich von den Antworten unserer Interviewpartner inspirieren zu einem konstruktiven Umgang mit der Krise.

Kapitel 12 (Antje Freyth): Lerntagebuch – auf wesentliche Erkenntnisse fokussieren und nächste Schritte ableiten
Sie haben in den vergangenen Kapiteln einen umfassenden Einblick in die verschiedenen Aspekte zur Bewältigung der vielfältigen Krisenherausforderungen und der damit verbundenen persön-lichen und beruflichen Veränderungen erhalten. Am Ende eines jeden Kapitels haben wir Sie gebeten, sich auf Ihre wesentlichen Erkenntnisse zu fokussieren und die konkreten Handlungsschritte für Ihren Alltag zu notieren. Nun gilt es sich zum Ausklang noch einmal zu fokussieren und vom Denken in konkrete Veränderungshandlungen zu kommen. Lesen Sie sich Ihre Aufzeichnungen nun noch einmal durch und überlegen Sie, welche Ideen und Veränderungen Sie nun direkt in Ihrem Alltag umsetzen möchten. Damit dieses Buch auch über das Lesen hinaus einen Wert und Nutzen in Ihrem Alltag entfalten kann.

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